Een gezonde werkhouding kun je leren
Met alleen de aanschaf van ergonomisch verantwoord meubilair bent je er niet als werkgever. Net zo belangrijk is de juiste afstelling van een ergonomische bureaustoel of een zit-sta bureau, speciaal ingesteld op de unieke fysieke eigenschappen van je medewerkers. Daarbij is het van belang dat de werknemer zelf goed geïnformeerd is over welke zit- en werkhouding het beste is voor de gezondheid, zodat pijn- of vermoeidheidsklachten minimaal zijn. Ik kom graag langs voor een persoonlijke instructie!
Voor 85,- een all-in werkhoudinginstructie
Persoonlijke advies voor al uw medewerkers
Iedereen verdient een gezonde werkplek. Een juiste houding draagt substantieel bij aan het voorkomen van allerlei lichamelijke en mentale klachten, en dus aan het werkplezier. Investeer daarom als werkgever in de werkplek van je medewerkers. Een gezonde werkplek vergroot de productiviteit en vermindert het ziekteverzuim.
Zeker weten dat uw medewerker een gezonde werkplek heeft? Graag kom ik op locatie een werkplekonderzoek doen (kosten €85) en geef ik persoonlijk advies op maat aan uw medewerkers, waar zij jarenlang plezier van hebben, Een kleine investering die zichzelf in no-time heeft terugverdiend!
Werkplekadvies algemeen
- Let bewust op een goede zithouding en blijf voldoende bewegen.
- Om de spieren in de nek, schouders en armen te kunnen ontspannen is een goede zit-/werkhouding achter het monitorscherm van belang.
- Zorg ervoor dat medewerkers goed achterin de stoel gaan zitten, zodat een actieve/rechte werkhouding ontstaat. Ook wanneer slechts een kort moment achter de computer wordt gezeten, is het van belang dit te doen in een goede houding. Voorkom een naar voren gebogen houding waarbij de schouders worden opgeduwd. Ook bij een overleg met bijvoorbeeld collega’s is het belangrijk recht en actief te blijven zitten. Dus eerst goed gaan zitten en dan pas met de werkzaamheden beginnen!
- Daarnaast zijn micropauzes van belang om ervoor te zorgen dat de tijd dat aaneengesloten achter het bureau wordt doorgebracht wordt beperkt. Om de spieren voldoende te laten doorbloeden, is het advies om niet langer dan 20 á 30 minuten achter het bureau te zitten. Neem daarna een korte onderbreking van een paar minuten om verzuring van spieren te voorkomen. Stel op de computer of op de telefoon een reminder in om het nemen van een korte pauze niet te vergeten.
- Een optie is op de computer een pauzeprogramma te installeren.
Denk bijvoorbeeld aan het programma Workrave. Dit is een gratis te downloaden en te gebruiken programma. Een licentie is niet noodzakelijk.
