Vermijd RSI en Rugklachten: Zo werk je ergonomisch!
Wist je dat maar liefst 40% van alle werknemers last heeft van fysieke klachten door een verkeerde werkhouding? Gelukkig kun je dit eenvoudig voorkomen. In deze blog ontdek je hoe ergonomisch werken je gezonder, productiever én comfortabeler laat werken.
Toch hulp nodig voor ergonomisch werkplekadvies? Bij Betes helpen we je graag aan een gezonde werkhouding.
Wat is ergonomisch werken eigenlijk?
Ergonomisch werken draait om het optimaal afstemmen van je werkomgeving op je lichaam. Het woord komt van het Griekse ‘ergon’ (werk) en ‘nomoi’ (natuurwetten). In de praktijk betekent dit dat je je werkplek zo inricht dat je lichaam natuurlijk beweegt en goed wordt ondersteund.
Misschien denk je: “Is het echt nodig om hier zo veel aandacht aan te besteden?”
Absoluut!
Ergonomisch werken is geen luxe, maar een investering in je eigen welzijn en prestaties. Gezond werken gaat niet alleen over het voorkomen van klachten, maar ook over je energieniveau, concentratie en plezier in je werk. Met een paar kleine aanpassingen kun je een groot verschil maken.
Wat zegt de wetenschap over ergonomisch werken?
Wist je dat langdurig zitten en een slechte werkhouding niet alleen fysieke klachten veroorzaken, maar ook je mentale welzijn beïnvloeden? Onderzoek toont aan dat mensen met een ergonomisch ingerichte werkplek:
- 25% minder kans hebben op nek- en rugklachten.
- Productiever zijn met gemiddeld 12%.
- Minder stress ervaren door een beter gevoel van controle over hun werkplek.
Een gezonde werkplek draagt dus niet alleen bij aan je fysieke gezondheid, maar ook aan je mentale balans.
Waarom zou je ergonomisch werken?
Je kent het vast wel: die stijve nek na een lange dag achter je computer, of die zeurende onderrug. Dit zijn de eerste signalen dat je werkhouding niet optimaal is. Ergonomisch werken voorkomt deze klachten en biedt nog meer voordelen:
- Je voelt je vitaler en energieker
- Je werkt productiever
- Je vermindert het risico op langdurige gezondheidsklachten
- Je blijft duurzaam inzetbaar
7 praktische tips voor ergonomisch werken
- Werk in je ‘power zone’: Houd je werk tussen je middel en borst. In deze zone kun je krachtig en ontspannen bewegen zonder je lichaam te overbelasten.
- Houd je gewrichten neutraal: Voorkom extreme houdingen van je polsen, nek en rug. Een neutrale houding vermindert de druk op je spieren en gewrichten.
- Gebruik je hele onderarm: Steun niet alleen op je pols tijdens het muizen, maar leg je hele onderarm op je bureau. Dit voorkomt overbelasting van je pols en schouder.
- Wissel regelmatig van houding: Sta af en toe op, loop een rondje of doe wat rekoefeningen. Je lichaam is gemaakt om te bewegen!
- Stel je hulpmiddelen goed in: Zorg dat je beeldscherm, stoel en bureau op de juiste hoogte staan. Een goede instelling maakt direct verschil.
- Vermijd herhalende bewegingen: Wissel taken af en neem korte pauzes. Zo voorkom je eenzijdige belasting.
- Let op je tilhouding: Til vanuit je benen en houd zware voorwerpen dicht bij je lichaam.
Hulp nodig bij ergonomisch werken?
Wil je persoonlijk ergonomisch werkplek advies over jouw werkplek? Of zoek je een training voor je hele team?
Neem contact met ons op. Samen maken we jouw werkplek gezonder en comfortabeler.
